Stress är en naturlig del av livet, men när den blir överväldigande kan den påverka oss på många olika sätt. Här presenterar jag de vanligaste symptomen på stress och hur de kan yttra sig, men de varierar från person till person, och det är viktigt att vara medveten om det för att kunna identifiera och hantera dem i tid. Att vara uppmärksam och bli medveten är första steget!
Alla människor reagerar olika på stress. Det som är en utlösande faktor för en person kanske inte påverkar en annan på samma sätt. Därför är det avgörande att vara medveten om sina egna stressreaktioner och hitta individuella strategier för att hantera dem.
Känslomässiga symptom
Stress kan påverka våra känslor på djupet. Vanliga symptom inkluderar känslor av ångest, irritabilitet, nedstämdhet och frustration. Vissa personer kan känna sig överväldigade eller utmattade, vilket kan leda till känslomässiga utbrott eller tårar utan uppenbar anledning.
Fysiska symptom
För vissa individer manifesterar sig stress genom fysiska symptom. Dessa kan inkludera huvudvärk, muskelspänningar, magproblem och sömnsvårigheter. Symptom som kan misstolkas som tecken på andra hälsoproblem är hjärtklappning eller andningssvårigheter, vilket gör det viktigt att förstå kopplingen mellan stress och fysisk hälsa.
”Man kan fråga sig vad som är orsak och verkan mellan fysiska och psykiska symptom vid stress. De är ofta sammanflätade och påverkar varandra. Genom att behandla hela människan kan vi börja lösa upp stressens knutar.”
Kognitiva symptom
Påverkan på våra kognitiva förmågor är ett annat vanligt tecken på stress. Det kan bli svårare att koncentrera sig, fatta beslut eller komma ihåg saker. Vissa personer kan uppleva en konstant oro eller tankar som snurrar, vilket ytterligare bidrar till en känsla av att inte ha kontroll över situationen.
Beteendemässiga symptom
Beteendeförändringar kan också vara en indikation på stress. Detta kan visa sig genom att man börjar undvika sociala sammanhang, äter för mycket eller för lite, använder alkohol eller droger som ett sätt att hantera stressen eller uppvisar nervösa vanor som nagelbitning eller rastlöshet.
Att förstå symptom på stress och hur de kan variera mellan personer är första steget för att kunna hantera den. Känner du igen dig? Tveka inte att söka hjälp, jag finns här för att stödja dig och hjälpa dig att hitta balans i ditt liv.
